Arjen Glow-Up 🪩

Tervetuloa matkalle, joka vie sut pois jatkuvasta selviytymisestä ja palauttaa arkeen, jossa sä ehdit myös ottaa aikaa itsellesi ja sun hyvinvoinnille. Arkeen, joka ei ole enää päivästä toiseen rämpimistä ja koko ajan parempaan pyrkimistä, vaan kaiken sen harmonisen kaaoksen (sitähän se arki on…) hyväksyntää. Sun arki voi olla kevyempää, selkeämpää ja palauttavaa – eikä se vaadi sulta niin paljoa, mitä ehkä luulet.

Aloita Arjen glow-up nyt!

Hei, oon Sanna – hyvinvointialan yrittäjä, liikuntaneuvoja, personal trainer, ikuinen haaveilija, suklaan ja auringonlaskujen rakastaja sekä kahden lapsen äiti.

Oon itsekin aiemmin suorittanut kaikkea: hyvinvointia, opiskelua ja elämää kahdessa kaupungissa. Lopulta tajusin, että kun mistään ei voinut vähentää, niin on pakko kuitenkin keksiä jotakin millä saan sykettäni laskettua alas ja lisättyä hyvinvointia. Aloitin hengittelemällä, jolloin makasin 2 minuuttia lattialla Youtubesta kuunnellen rauhoittavaa musiikkia. Siitä alkoi oma palautumisen matkani, joka vei vuosia aikaa ja jonka myötä oikeasti ymmärsin, miten elämä on välillä aikamoista harmonista kaaosta. Samaan aikaan sitä arjen realismia sekä kiirettä ja vähän kaaostakin, mutta siitä huolimatta mukana on myös harmoniaa, rauhaa, pieniä tähtihetkiä ja hallitsen itse omaa arkeani.

Siitä alkoi kiinnostus työskennellä hyvinvoinnin parissa, joten opiskelin Varalassa liikuntaneuvojaksi & personal traineriksi. Mun mielestä elämän ei kuulu olla pelkkää suorittamista ja tiedän, että monesti se hyvinvointikin menee helposti suorittamiseksi. Ajatellaan, että tarvitsee useamman tunnin kuntosalilla ja “kaikki tai ei mitään”- asenteen, vaikka oikeasti pienet asiat tekee muutoksen.

Sä oot ehkä kokeillut jotain hyvinvointivalmennusta, missä luvattiin nopeaa muutosmatkaa, mutta se ei toiminut. Kestävä muutos syntyy pienistä, sun arkeen sopivista rutiineista, joita toistetaan osana arkea päivästä toiseen. Sanon niitä ✨ tähtihetkiksi ja just sua varten oon rakentanut Arjen Glow-Up-valmennuksen.

Tuntuuko sunkin päivät yleensä tältä? 🌪️📆💥⏰

Piip-piip-piip.
Herätyskello soi tai ehkä heräsit jo aiemmin siihen, kun lapsi kömpi viereen aamuyöstä.
Avaat silmät. Katsot kelloa. Jahas, uus päivä taas.
Ja taas se arjen rumba alkaa, ennen kuin oot edes hereillä.

Nouset ylös. Laitat puuron. Äkkiä vähän meikkiä kasvoille, ennen lähtöä.
Töistä tulee viestiä ja vastaat, vaikka et ehdi edes lukea sitä kunnolla.
Kahvi jäähtyy pöydälle, kun yrität muistaa, mitä kaikkea tänään pitikään ehtiä.

Iltapalalla mietit…

🥺 Mihin tää päivä taas meni (ja vielä pitäisi pyykit viikata)?
😩 Milloin ehtisi oikeasti vaan pysähtyä ja hengähtää hetken?
🤯 Miksi oman ajan ottaminen on niin vaikeaa (ainakin siihen pitäisi olla joku oikea syy)?

… ja ennen kaikkea – milloin arjesta tuli päivästä toiseen suorittamista?

Kaikki on periaatteessa hyvin.

Mutta pinna kiristyy, kun kaikki vaatii sulta koko ajan jotain.
Haluaisit kyllä palautua ja jaksaa paremmin, mutta siitäkin tulee helposti suoritus.
Teet koko ajan kaikkea muille, mutta kaipaisit välillä myös aikaa sulle.

Mä tiedän miltä se tuntuu. Eikä se vaadi niin isoja muutoksia, kuin ajattelet.

Nyt on sun aika loistaa . Ja se tapahtuu 8 viikon aikana Arjen Glow-Up- verkkovalmennuksessa.

Tämä ei ole mikään perinteinen hyvinvointivalmennus tai sellainen, joka jää kesken. Arjen Glow-Up perustuu rakentamaani Tähtihetki- menetelmään, jonka avulla hyvinvoiva ja säteilevä arki muuttuu todellisuudeksi yksi pieni askel kerrallaan. Me katsotaan hyvinvointia myös paljon laajemmasta näkökulmasta.

8 viikkoa. 8 teemaa. 8 askelta kohti säteilevää ja hyvinvoivaa arkea.

Viikko 1. Tunnista, mitä haluat arjessasi muuttaa,
Viikko 2. Rakenna uusia rutiineja ja löydä motivaatio,
Viikko 3. Hallitse omaa aikaasi ja palaudu paremmin,
Viikko 4: Terveelliset ruokavinkit kiireiseen arkeen,
Viikko 5: Hyvinvointia, liikuntaa ja energiaa pienin askelin,
Viikko 6: Inspiroiva arki ja irti täydellisyyden tavoittelusta,
Viikko 7: Siirry oman elämäsi päätähdeksi,
Viikko 8: Näin ylläpidät muutosta myös tulevaisuudessa.

Arjen Glow-Up on tehty sulle, joka haluat saada...

✨ Selkeitä rutiineja ja niitä omia pieniä tähtihetkiä sinne kiireisenkin arjen keskelle, ilman syyllisyyden tunnetta, että otat aikaa itsellesi ja hyvinvoinnillesi.

✨ Enemmän omaa aikaa ja sellaisen arjen, joka ei tunnu selviytymiseltä ja suorittamiselta tai siltä, että aina odotat “sitten, kun…” tai parempaa hetkeä.

✨ Ja ennen kaikkea sitä, että muistat taas, kuka oot (eli ennen kaikkea sun oman elämän päätähti) ja miksi on niin tärkeää pitää itsestään huolta.

Tämä valmennus ei ole kuten se aiempi valmennus, joka jäi ehkä kesken tai vaati liikaa. Tää ei ole uusi suoritus tai vaadi sua olemaan täydellinen. Saat tehtäviä ja videoita, kyllä. Mutta ne ei vie voimia, vaan tuo niitä lisää. Konkreettisia, käytännöllisiä ja pieniä juttuja, joilla on iso vaikutus. Arkea, jossa sulla on aikaa myös vaikka sille joogahetkelle, kasvonaamiolle tai podcastin kuuntelulle (vaikka se nyt tuntuisi kaukaiselta haaveelta).

Aloita Arjen Glow-Up nyt

“Olen alkanut tekemään suunnitelmallisemmin asioita, jonka avuin stressi on vähentynyt. Olen suunnitellut koko perheelle ruuat, eikä ole tarvinnut miettiä joka päivä mitä ostaa kaupasta. Lisäksi olen lisännyt päiviin self care-hetkiä ja lapsikin on oppinut, että äidillä on omia pieniä hetkiä.”

— Arjen Glow-Upin tyytyväinen asiakas

Tämän saat konkreettisesti…

✅ Lyhyet ja inspiroivat videot arjen glow-upin tueksi (katso tai kuuntele silloin, kun sulle sopii).

✅ Pääsy Systemen valmennusalustalle, josta löydät kaikki materiaalit viikkokohtaisesti.

✅ Viikkokohtaiset teemat + pienet konkreettiset tehtävät (mm. rutiinien rakentaminen, arjen
suunnittelu, palautuminen, nopeat, helpot ja terveelliset arkiruuat, miten liikkua esimerkiksi lasten kanssa yhdessä, motivaation löytäminen, miten löydät itsesi uudelleen…).

✅ Selkeä viikkosuunnittelu ja arkirutiinien rakentaminen – jotta alat nähdä tuloksia.

✅ Kiireiseen arkeen sopivia lempeitä harjoituksia.

✅ Lista erilaisista arjen tähtihetkistä, joilla palautuminen ei jää vain haaveeksi.

✅ Reseptivihko ja vinkit nopeisiin, helppoihin ja ravitseviin arkiruokiin,

✅ Viikkotracker-lista, jonka avulla huomaat edistyväsi ja muutoksia askel kerrallaan.

➕ BONUS: “Kaaoksesta Tasapainoon”- opas, jonka avulla opit…

1) tunnistamaan käykö kehosi ylikierroksilla,
2) taltuttamaan ylikierrokset helpoilla rutiineilla,
3) mitä ovat hyvinvoinnin tähtihetket sekä 30 ideaa, mitä tähtihetket voivat olla.

Oppaasta löydät viikkosuunnitelman, jonka avulla tähtihetkistä tulee osa jokapäiväistä arkeasi.

Saat 15 ideaa tähtihetkiin, joiden kesto on 30 sek-2 min sekä 15 ideaa pidempiin (10-60 min).

“Ihanaa, kun edetään viikko kerrallaan pienin askelin eikä tule paineta suorittaa kaikkea, kuten allekirjoittaneella on tapana. Saa ottaa oman ajan, käydä viikon teeman rauhassa läpi ja tehdä tästä vaikka viikon tähtihetken: kuppi lämmintä ja oma hetki kanelipullan ja itsensä äärellä.”

— Arjen Glow-Upin tyytyväinen asiakas

Aloita Arjen Glow-up nyt

🪩

Aloita Arjen Glow-up nyt 🪩

Sun Arjen Glow-Up alkaa tästä .

Se on tehty sulle, kun...

❌ et halua enää odottaa “parempaa hetkeä”,
❌ sulla on ehkä vaan se 10 minuuttia päivässä liikkua,
❌ arki on välillä kaoottista ja kiireistä (kuten monella on),
❌ haluat oikeasti saada enemmän omaa aikaa ja ruuhkavuosiarkeen sopivia hyvinvointivinkkejä, jotka ei vaadi sulta täydellisyyttä tai tuntikausia päivittäin.

Ja siksi kaikki sisältö on rakennettu niin, että:

🩷 sä voit käydä valmennusta omaan tahtiin (pääsy materiaaleihin säilyy 6 kk),
🩷 jokainen viikko keskittyy pieneen, selkeään osaan,
🩷 tehtävät ei lisää painetta, vaan keventää,
🩷 se muuttaa ensin sun ajattelua, sitten kalenteria.

🪩 Arjen Glow-Up- verkkovalmennus 187 € (sis.alv).

💸 eli vähemmän kuin se joka viikko kiireessä kahvilasta napattu sämpylä, take-away-kahvi tai väsyneenä tehdyt heräteostokset (ja tän jälkeen sun ei tarvi enää hakea sitä valmissämpylää ja kahvia, jotta jaksat jokapäiväisessä arjessa).

📆 valmennus käydään itsenäisesti eli voit aloittaa milloin tahansa, mutta mitä nopeammin sen teet, sitä nopeammin näet tuloksia. Kaikki materiaalit on sun käytössä 6 kk ajan, joten voit edetä myös omaan tahtiin – tärkeintä on, että aloitat.

🔐 14 päivän tyytyväisyystakuu: jos et koe saavasi apua, saat rahasi takaisin – ilman selittelyjä (en halua sun rahoja, jos et olekaan tyytyväinen 🩷).

✉️ Laskulla maksaminen onnistuu 1 tai 2 erässä. Jos haluat maksaa laskulla, ole yhteydessä sähköpostitse sanna@harmoninenkaaos.fi.

Aloita Arjen Glow-Up nyt

“Ennen valmennukseen osallistumista minulla oli haasteita palautua työpäivästä, illalla olin todella väsynyt, ylivirittynyt ja aivot kävivät kierroksilla. Valmennuksessa ymmärsin, että tauon eli sen oman tähtihetken, ei tarvitse olla suuri. Aloitin hengitysharjoituksilla ja huomasin, että täähän auttaa! Nyt teen aina nukkarissa kun lapset nukkuu, itselleni kallonpohjanhieronnan ja venyttelen. Pienten juttujen vaikutus päivän kulkuun on ollut merkittävä!”

— Arjen Glow-Upin tyytyväinen asiakas

Arjen Glow-Up 🪩

Hei, oon Sanna – hyvinvointialan yrittäjä, liikuntaneuvoja, personal trainer, ikuinen haaveilija, suklaan ja auringonlaskujen rakastaja sekä kahden lapsen äiti.

Tuntuuko sunkin päivät yleensä tältä? 🌪️📆💥⏰

Nyt on sun aika loistaa . Ja se tapahtuu 8 viikon aikana Arjen Glow-Up- verkkovalmennuksessa.

Arjen Glow-Up on tehty sulle, joka haluat saada...

Tämän saat konkreettisesti…

Aloita Arjen Glow-up nyt

🪩

Aloita Arjen Glow-up nyt 🪩 Aloita Arjen Glow-up nyt 🪩

Sun Arjen Glow-Up alkaa tästä .

🪩 Arjen Glow-Up- verkkovalmennus 187 € (sis.alv).

Harmoninen Kaaos

Aloita Arjen Glow-up nyt 🪩